立ち仕事で右膝が痛い方へ｜町田市の鍼灸整体院 | 整体は東京都、町田市の成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院 | ブログ

膝の痛みは、どこから起こるのか

膝の痛みにはさまざまな原因があり、痛む動作だけで一つに決めることはできません。

長時間の立ち仕事や重量物の運搬では、膝関節だけでなく、周囲の筋肉・腱・靱帯などにも繰り返し負担がかかります。使う量が身体の許容範囲を超えると、動き始めや作業中に痛みを感じる場合があります。

また、身体をひねる、足を固定したまま向きを変える、慣れない姿勢で力を入れるといった動作では、関節や半月板、靱帯などへ負担が加わる可能性があります。NHSも、使いすぎやひねりによる痛みでは捻挫・筋損傷、反復動作による痛みでは腱の問題など、複数の可能性があると説明しています。NHS「Knee pain」

「動き始めに痛み、休むと楽になる」という経過は、膝の不調でみられる痛み方の一つです。日本整形外科学会も、変形性膝関節症の初期には、立ち上がりや歩き始めに痛みが出る場合があると紹介しています。ただし、同じ痛み方だけで変形性膝関節症と判断できるわけではなく、診断には診察や必要に応じた画像検査が必要です。日本整形外科学会「変形性膝関節症」

そのためLOKAHIでは、「膝が痛い」という情報だけで施術を決めません。どのくらい立つと痛むのか、重い物を持ったときか、動き始めか、身体をひねったときかを確認し、股関節や足首、姿勢を含めて身体全体の使い方を見ていきます。

今回ご相談いただいた方も、仕事で立ち続けることや重い物の運搬、動き始めに右膝の痛みを感じていました。

この段落の後に、前回作った「仕事中、動き始めに膝が痛みませんか？」以降の症例本文をつなげれば大丈夫です。

参考資料は記事末尾にも次のように掲載します。

• 日本整形外科学会「変形性膝関節症」
• NHS「Knee pain」

仕事中、動き始めに膝が痛みませんか？

「仕事で立ち続けると膝がつらい」
「重い物を運ぶと、片側の膝に負担を感じる」
「座っていると楽だけれど、動き始めると痛む」

膝の痛みは、歩いているときだけに起こるとは限りません。長時間の立ち姿勢、重い物の運搬、中腰や身体をひねった姿勢など、仕事中のさまざまな動作で感じることがあります。

膝が気になると、痛みを避けるために反対側の脚へ体重をかけたり、腰や股関節を使って動きを補ったりしがちです。その状態が続くと、膝だけでなく身体全体へ負担が広がることもあります。

今回は、仕事の作業中に右膝の痛みを感じていた方の相談例をご紹介します。

立ち続けることや重い物の運搬で出る右膝の痛み

ご相談時のお悩みは、仕事中に生じる右膝の痛みでした。

特に気になっていたのは、動き始めと、普段とは異なる姿勢で作業したときです。長時間立ち続けることや、重い物を運ぶことでも膝に負担を感じていました。

一方、座って休むことやストレッチを行うことで、比較的楽に感じられていました。脚のしびれや力の入りにくさはありませんでした。

LOKAHIでは、膝が痛いからといって、膝だけを確認するわけではありません。

仕事中にどのような姿勢を取っているか、動き始めにどこへ体重がかかっているか、股関節や足首が無理なく動いているかなど、身体全体の使い方を見ながら施術を考えます。

うつ伏せと仰向けで全身の状態を確認

施術では、うつ伏せで自律神経へのアプローチとストレッチを行い、その後、仰向けでも同様に身体の状態を確認しながら施術を進めました。

膝に痛みがあると、本人が気づかないうちに脚や腰へ力を入れていることがあります。痛む部分を強く刺激するのではなく、身体全体の緊張を確認し、無理なく動かせる範囲でストレッチを行いました。

施術後の動作確認では、来院時に気になっていた症状を感じない状態となり、身体の動かせる範囲にも変化が確認できました。また、ご本人からは「身体が温かくなった」との反応がありました。

施術後に身体が温かく感じられることがあります。横になって力を抜き、呼吸をしながらストレッチや施術を受けることで、それまで緊張していた身体が緩み、温かさを感じやすくなることが考えられます。

この温かさは、「身体が休む方向へ切り替わった」と感じる方にみられる反応の一つです。LOKAHIでは温かさだけで判断せず、痛みや関節の動き、立ち上がりや歩行なども一緒に確認しています。

痛みがなくても、仕事中の経過を確認します

施術直後に痛みを感じなくなっても、仕事で立ち続けたり、重い物を運んだりした際にどうなるかを確認することが大切です。

次回も同じ内容を基本に施術を行いながら、動き始めの痛みがどう変化したか、どのくらい立っていられたか、仕事の後に膝のつらさが残ったかを伺います。

その経過をもとに、必要なストレッチや身体の使い方を調整していきます。