腰椎椎間板ヘルニアの予防・解消法としての「休養編」をご紹介し | 整体は東京都、町田市の成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院 | ブログ

腰椎椎間板ヘルニアの予防・解消法としての「休養編」をご紹介します。まず、①枕を変えることを考えてみましょう。適切な高さと硬さの枕を選ぶことで、首や肩の負担を軽減し、良質な睡眠をサポートします。😴

次に、②入浴です。温かいお湯に浸かることで全身の血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、腰痛の緩和につながります。お風呂でリラックスし、心身の疲れを取りましょう。🛁

最後に、③サポーターを付けることを検討してください。腰をしっかりとサポートすることで日常生活の動作が楽になり、ヘルニアの負担を軽減できます。🔰

町田市の「成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院」では腰痛や肩こりにも対応した整体や鍼灸を行っています。姿勢や骨盤の矯正もご相談ください。💆‍♂️💪

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