夏の暑さで睡眠不足に悩んでいる方、多いのではないでしょうか？ | 整体は東京都、町田市の成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院 | ブログ

夏の暑さで睡眠不足に悩んでいる方、多いのではないでしょうか？そんなあなたにおすすめの栄養編予防・解消法を3つご紹介します。

まずは①水分調整。🌊 熱中症予防のために水をこまめに摂ることは大切ですが、寝る直前は控えめに。寝る前の大量摂取は夜中のトイレで睡眠を妨げるので注意が必要です。

次に②カフェイン・アルコールの摂取時間。☕🍷午後遅い時間のカフェインやアルコールは、眠りの質を下げる原因になります。摂取は夕方までに抑えましょう。

最後に③ビタミンBの摂取。🍊 ビタミンB群はストレス軽減に役立ち、質の良い睡眠をサポートします。納豆やバナナ、玄米などを食事に取り入れてください。

町田市の「成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院」では、整体や鍼灸で身体のバランスを整え、肩こりや腰痛を改善することで快適な睡眠をサポートしています。姿勢・骨盤矯正も含め、一度訪れてみてはいかがでしょうか？🍃

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