ストレスで首・肩こりがつらい方へ｜町田市の鍼灸整体院 | 整体は東京都、町田市の成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院 | ブログ

■半年ほど続く首・肩の痛みを相談された来院例

今回ご紹介する方は、両側の首・肩のこりと痛みについて相談されました。症状は半年ほど前から続いており、ご本人はストレスとの関係も感じていました。

動かしたときだけではなく、安静にしているときにも痛みがあり、しびれも気になっていました。一方、朝起きたときには少し楽に感じることがあるとのことでした。

LOKAHIでは、現在痛む場所だけで判断せず、首や肩の緊張、全身の状態、疲労やストレスの感じ方などを確認しました。

施術では、仰向けとうつ伏せの両方で体の状態を見ながら、ストレッチやマッサージなどを組み合わせました。施術後には、ご本人から「体が軽くなった」「ストレスがやわらいだように感じる」とのお話がありました。

■ストレスと首・肩の緊張を一緒に考える

ストレスを感じると、無意識に肩をすくめたり、歯を食いしばったり、呼吸を止めたりすることがあります。それが一時的であれば問題にならないこともありますが、緊張した状態が長く続くと、首や肩の筋肉が休みにくくなる場合があります。

また、痛みが続いていると「またつらくなるかもしれない」と体が身構え、さらに力が入りやすくなることもあります。

このような場合、首や肩だけを強く揉めばよいとは限りません。当院では、呼吸の状態、肩や首の動き、背中を含めた全身の緊張を確認し、その日の体調に合わせて施術内容を調整します。

■頑張って力を抜こうとしなくても大丈夫です

「リラックスしてください」と言われても、力の抜き方が分からない方は少なくありません。無理にリラックスしようとすること自体が、新しい負担になることもあります。

まずは、息を長めに吐く、肩を一度持ち上げてからゆっくり下ろす、入浴後に首を痛くない範囲で動かすなど、小さなことから始めて構いません。

疲れている日は、ストレッチや運動を休むこともセルフケアの一つです。毎日完璧に続けるのではなく、その日の体調に合う方法を選ぶことが、長く続けるためのポイントです。

今回の方には、体とストレスの状態を見ながら、隔週を目安にしたケアをご案内しています。ストレスを強く感じるときは、無理を重ねる前に体の状態を確認していく方針です。

LOKAHIでは、鍼灸や整体による施術だけでなく、休養・栄養・運動・セルフケアまで含めて、ご自身の「整える力」をサポートします。

頑張らなくても、痛みに振り回されない毎日へ。首や肩の痛みをうまく説明できない方も、いつから、どんなときにつらくなるのかなど、分かる範囲からご相談ください。

※この記事は、掲載への同意をいただいた来院記録を基に、個人が分からないようにまとめています。施術後の変化はご本人の感想であり、感じ方や経過には個人差があります。しびれの悪化、筋力低下、強い頭痛などがある場合は医療機関へご相談ください。