反り腰・骨盤の歪みからくる腰痛のメカニズム | 整体は東京都、町田市の成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院 | ブログ

反り腰とは

反り腰は、骨盤が前に傾き、腰の部分のカーブが強くなっている状態です。お腹周りの筋力低下や、ヒールのある靴を履く習慣、姿勢のクセなどが要因になることがあります。

なぜ腰痛につながるのか

腰のカーブが強くなると、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、負担が集中しやすくなります。これが慢性的な腰の張りや痛みにつながることがあります。

鍼灸によるアプローチ

腰部だけでなく、骨盤まわりや股関節、お腹側の筋肉の状態も確認しながら、全身のバランスを見て施術を行います。緊張している部位をゆるめることで、負担のかかりにくい姿勢づくりをサポートします。 ※効果には個人差があります。

セルフケア

1. お腹に軽く力を入れて骨盤を立てる意識を持つ
2. 股関節の前側を伸ばすストレッチを行う
3. 長時間の立ち仕事では、時々片足を台に乗せて休める

まとめ

反り腰・骨盤の歪みは自覚しにくいものですが、腰痛の背景に隠れていることがあります。気になる方は一度、姿勢のチェックも兼ねてご相談ください。

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