眠りが浅い・寝つけない…睡眠と自律神経のつながり | 整体は東京都、町田市の成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院 | ブログ

切り替えを妨げる要因

• 就寝直前までスマホやPCの画面を見ている
• 夜遅い時間の激しい運動
• 考え事やストレスを抱えたまま就寝する

鍼灸によるアプローチ

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、心身がリラックスしやすい状態をつくり、副交感神経が優位になりやすい環境を整えていきます。施術後にリラックスして眠くなったと感じる方も少なくありません。 ※効果には個人差があります。

セルフケア

1. 就寝1時間前は照明を落とし、画面を控える
2. ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
3. 寝る前に軽いストレッチで体の力を抜く

まとめ

眠りの質は、日中の過ごし方や就寝前の習慣と深く関わっています。「眠れない」が続く場合は、体の緊張をほぐすケアを取り入れてみてください。

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