自律神経の乱れとは？体からのサインを見逃さないために | 整体は東京都、町田市の成瀬高ヶ坂LOKAHI鍼灸整体院 | ブログ

## 自律神経とは 自律神経は、内臓の働きや体温調節、血液循環などを24時間コントロールしている神経です。

活動時に優位になる「交感神経」と、休息時に優位になる「副交感神経」がバランスを取り合うことで、心身の状態が保たれています。

## 乱れのサイン - 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
- 肩や首のこわばりが取れない
- 胃腸の調子が不安定
- 些細なことでイライラ・不安を感じやすい
これらは、交感神経が優位な状態が続いていることのサインといわれています。

## 鍼灸によるアプローチ 首・肩・背中まわりのツボへの刺激により、体の緊張をゆるめ、副交感神経が働きやすい状態づくりをサポートします。
血流が促されることで、呼吸や睡眠の質に良い変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
※効果には個人差があります。強い不調が続く場合は医療機関の受診もあわせてご検討ください。

## セルフケア 1. 就寝1時間前はスマホ・PCの画面を控える
2. 38〜40℃のお湯に10分ほど浸かる
3. 息を長く吐く深呼吸を意識する

## まとめ 自律神経の乱れは、日々の姿勢やストレスの積み重ねから生じることが多いものです。

「なんとなく不調が続く」という方は、お気軽にご相談ください。
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